20140907

20140907

2011年7月28日木曜日

夕練・ベロドローム＋killer headwind/SST(20min.)×2

21時過ぎからローラー開始。なかなか娘達二人を寝かしつけるのは大変で、妻共々疲れ果ててしまう。
今日もとりあえずSST。今回は20分を2setとしてみた。レストは5分で。重めのギアで80-85回転程度を目安に。
SST:
set1:243/279watt 84/114rpm 136/141bpm
set2:246/282watt 84/110rpm 144/152bpm

まあ今週の練習はあまり積極的な意味はないので気持ちが良い程度の練習としようか。

しかし、最近power tapのベアリングが一年くらいで駄目になるとか言う話を聞いて、クランク型の出力計が欲しくなってきている。ちょうど円高だしなあ、、、。
投稿者 時刻:
ラベル:

0 件のコメント:

コメントを投稿

登録: コメントの投稿 (Atom)

人気の投稿

  • SST:60分
    2014/1/21 珍しく21時過ぎから練習。ロード車両、三本ローラーで。 時間があるので60分走とする。 260ワットを、50×23T,95-100rpmで。 10分おきに立ち漕ぎを入れているので平均出力はその分さがる。基本的にペダリングをしている間は260ワットは切ら...
  • 南川ダム周回
    2018/8/12 金曜土曜と家族旅行。秋田に行って、プールと動物園、遊園地。温泉に泊まれてよかった。で、練習はなし。 日曜日、６時過ぎからplasma3で実走。９時過ぎまでには帰宅したかったので南川ダム周回かなと。そろそろ朝は涼しくなって走りやすい。この日は風もなく、良いコ...
  • Zwift - 4wk PRL Prep Week 2 Day 2 - Mitochondria #3
    2018/12/24 日中は年に一度のクリスマスイベントでのホテルランチ。ケーキが美味しかった。ローストビーフは4回おかわり。 クリスマスプレゼントは喜んでもらえてよかった。 順番を変更して二回目だけどMitochondria #3。メインは30秒330ワット＋2分半レスト...
  • 週末練習
    2014/6/13-15 金曜日、21時半過ぎからローラー。TT車両で。ロード車両が置物となっている。9月まではこの状況かな。 前日頑張ったので休む順番だけど、土曜日は練習できないし、何となく脚は動きそうな印象、だったのでまた30分頑張ってみる。 270ワット強、今回はやや...
  • Zwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-threshold XX #1
    2019/8/22 本日で子どもたちの夏休みも終わり。お疲れ様でした。 3週間目2日目のメニュー。50分弱と短いがハード。2分30秒240－250ワット＋30秒330ワットを10セット計30分。 調子はさほど悪くないかと思ったが前半250ワット強出したためか中盤で失速、2回...

ブログ アーカイブ