夕練・ベロドローム＋killer headwind/power interval＋over/under interval

月曜のロング？の翌日だったが水曜日は練習不可なので火曜日も練習。娘達を寝かせた後20時半からローラー開始。メニューはpower interval 2min.3set+over/under interval(1u/1o/1u)3set。
power intervalは最初から全開330watt、レスト1分。o/u intervalはu270watt,o300watt、レスト3分。
前回は維持出来なかったが今回は如何に。思ったよりは脚は軽いけど。ちなみに体重はちょっと浮腫んでいるみたいで開始前64キロ弱。妙にお腹は空いていたんだけど。

power interval:
set1:340/393watt 98/104rpm 148/154bpm
set2:332/359watt 97/100rpm 149/159bpm
set3:338/377watt 98/103rpm 154/165bpm
set4:337/388watt 97/100rpm 159/169bpm

後半でもたれなかったな。最近覚えた？2-3時位から入力するペダリングが効いているのかな。しかし暑い（開始時31度からすでに1度上昇）。

over/under interval:
set1:289/332watt 94/118rpm 151/159bpm
set2:289/328watt 94/98rpm 152/161bpm
set3:290/337watt 95/99rpm 154/163bpm
set4:292/332watt 95/100rpm 156/164bpm

後半の方が何故か出力出ている。持久力が回復しているのだろうか。先週からやっていたL4再開が効いているのかな。心拍が低めなのがちょっと気になるけど（安静時も40くらいしか最近ない）。

練習後、試合用ホイールのタイヤを張り替え。後輪はタイヤ交換もしようかと思ったけど特に問題ないようだったのでチューブラーテープのみ交換した。前輪はlight weightにcorsa CXを張っておいた。装着後10分弱ローラーに乗って馴染ませておく。