4時起床。またゆっくりと準備して4時半から練習。疲れ気味だが頑張ってL4を2セットの予定で。今日は余り意味なく久しぶりにムラヤマジャージで。もう15年以上前のものなのかな?この頃はまだミズノが結構熱心に自転車を展開してたんだよね。カーボンフレーム欲しかったな。
一セット目の途中かなり霧が濃くなってサングラスに水滴が付いてちょっと困った。何をしててもそうなっただろうけどね。
なんとか一セット目は270-280wattをキープしてから2set目、15分インターバルで下って。インターバル中、100wattも出ていなくてどうしたのかと思ってゼロオフセットをしてみたりした。が、2セット目に入ってkaramo250watt出すのが結構難しくどうしたのかと思ったが、終わって帰宅するまでチェックしてみたが何のことはなく、疲れていただけだったようだ。
set1:291/431watt 86/112rpm 150/160bpm
set2:267/433watt 81/186bpm 149/157bpm
心拍数からするともう少し追い込めるのかな。ケイデンスを上げると良いのかもしれないけど。しかし、平均速度を見ると1/2セットでは2km/hくらい違う。と言うことは20watt違うと2km/hくらいは違う、のかな?
total:1hour31min 47.85km 1084kJ ave:197watt 78rpm 130bpm 31.33km/h TSS:118.7
夕方40分ほど回復走、三本ローラー。400kJ位。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/4/16 火曜日は朝練しようと思っていたが小雨だったしなにか眠くて仕方なかったのでなし。代わりに夜21時過ぎから20分走でもしようかと思いやりかけるも280ワット、3分もすると全く脚が動かなくなりあえなく終了してしまった。どうも補給不足で回復していないようだ。 水曜...
-
2015/1/29 21時半前からTT車両で30分走を開始した。 週の半ばを過ぎると色々な疲れが溜まってくる年頃なのだろうか。気分はすっきりしない。 今回は前回より高め、85-90rpmでのトライとなった。 265ワット前後を保つようにしてみる。開始5分でトラブルが有り1...
ブログ アーカイブ
-
▼
2011
(276)
-
▼
5月
(24)
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・ベロドローム+killer headwind L4:20min2セット
- 朝練・7005MKⅡ実走(回復走)
- 朝練・7005MKⅡ実走:L4 260watt×2
- 朝練・7005MKⅡ実走(ペース走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・7005MKⅡ実走(L4:20分2セット)
- 朝練・7005MKⅡ実走(ペース走)
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 朝練・ベロドロームkiller headwind/L4 260watt×2
- 二部練・7005MKⅡ実走流し(iBike sportsチェック)/ベロドローム回復走(killer...
- 朝練・7005MKⅡ実走(上り坂ダッシュ3本)・iBike sports取り付け
- 金曜日・朝練・bushido L4
- to our baby
- 朝練・7005MKⅡ実走:L4 260watt×2
- 朝練・ベロドローム回復走
- 朝練・bushido/L4 260watt×2・eliteベロドローム流し
- 夕練・インターリムL4
- 朝練・7005MKⅡ実走(上り坂ダッシュ3本)
- 2部練・朝/7005MKⅡ実走・回復走・夕/bushido回復走
- 昼練/7005MKⅡ実走・ペース走
- 朝練・bushido/L4 260watt×2
- 夕練/bushidoL4×1 250watt
-
▼
5月
(24)
0 件のコメント:
コメントを投稿