2017/10/23-24
月曜日は通勤自転車も出来ず、22時過ぎから45分ほどローラーをしたのみ。670kJ程度。
火曜日、21時過ぎからのZWIFTレースに参加。ロンドンクラシックコースを4周回。＋1周のアップ。
本周回に入っても思ったよりのペースアップはなかったけど、2周め？の最後の登りでセレクションがかかる。数人この時抜け出していたらしい。私はなんとかブリッジを掛けて一人に追いつく。これで5人程度の集団が出来たが、一人更に前に居たのだけどだれも追えず、独走を許してしまう。
その後数回アタックがかかったので一々反応して無駄足を使う。
最終周回の登りで400ワットくらいでダッシュを掛けたら一人ついてきた以外は千切れたので、あまり先頭後退は考えずに5倍前後でラスト2kmを踏みまくる。殆ど先頭固定、引きちぎれはしなかったのだけど、紳士協定なのかスプリントとはならず先着。10秒ちょっと遅れでの全体6位くらい。
36分36秒:268ワット平均。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/3/23 土曜日は30分流し。最後は何とか210ワットくらいは出た。 日曜日、長時間練習できればなとか思っていたがそんなのは無理、でいつもどおり21時過ぎからローラーを1時間。sweetstep w/steepsを。16時過ぎに飲んだドリップコーヒーがまだ効いていて...
-
2014/10/3-5 金曜日は30分流しただけ。ランジはした。 土曜日、北上川河川敷で20kmTTを。風が強くて路肩を走るのが結構危ない。 余り出力とかペース配分とかは考えずに気分に任せて走ってみた。向かい風区間では30km強くらいしか出ないが追い風区間ではアウタート...
-
2014/5/22 22時からロード車両でローラー。 何か違和感が強かったけど、考えてみたら先週ブラケットの位置を少しシャクリ気味にしたんだっけか。ブラケットは持ちやすくなったけど下ハンドルのときにシフトがしにくい。総合的に考えると、あまりエルゴパワーは好きではないかもしれな...
-
2019/8/27 火曜日、3週間目6日目のメニュー。短め。 メインは265ワット5分をレスト1分で4回。前日の具合からすると問題なくこなせると思っていたがやってみると案外辛かった。すべて270ワット以上は出せたが、ちょっと筋肉に疲れが溜まっているような感じ。7日目のメニュー...
-
2013/4/24 珍しく22時前からローラー。上手く末っ子の寝かしつけが出来なかった。色々いらいらしてしまうことが多く、反省。 とりあえず20分L4を一本。これで燃え尽きない程度には抑えたけど結局最後は310ワットオーバーを維持とかしてしまい、余力は余り残らず。301ワット...
0 件のコメント:
コメントを投稿