50分走

2015/11/16
21時過ぎからこの日も飽きずに50分走。色々とローラーのメニューはあるらしいが、飽きなければシンプルなメニューのほうが（方向性が定まっていれば）効果は確実だと思う。
鼻閉もまずまず改善したし、前日は休みにしたのでそこそこ頑張る。
開始5分位まで270ワット平均以上であったようなので、少し飛ばし過ぎと考えて意識してペースを落とす。心拍はやはり150bpm前後だった。この日も比較的暖かかったのであえてジャージは着ないで、上半身裸でやったのはオーバーヒート予防には良かったようだ。
30分以降もとくにペースは落ちなく、270ワット強を維持していた。最後2分は300ワット強。

50分:270ワット平均。