30分走

2015/8/31
21時半過ぎからplasma3で30分ローラーを開始した。
前日は練習はしなかったけれども家族デーだったので？平日よりも疲れたり、夜酒を飲んだのであまりフレッシュでは無かったかもしれない。
260ワット前後で入ったが、ちょっと最初から飛ばし過ぎだったのかもしれない。中盤以降、あまり上げられなかった。エアロポジションだと心拍が一旦上がってしまうとなかなか回復しないので、特にケイデンスの上げ過ぎはあまり良くない気がする。

30分:263ワット平均。

今週もできるだけ乗ろう。