2013/4/22
下の子の寝かしつけ交代したのが23時半くらいだったのでそのまま寝ようかとも思ったけど、案外気力は残っていたのでそのままローラー。20分を一本だけ。
20分限定と思えば集中力は持つ。最後の5分位は流石に精神的にキツイけど、最近はこのくらいの負荷なら全力を使い果たすという感じではなくなってきた感じ。勿論連日となるとそうも言ってられなくなるけど。で、301ワット平均、計35分、510kJ。
しかし、流石にマンネリの練習かもという気がする。実質30分くらいしか時間がとれないとしても、20分L4一本、だけではなく例えば10分L4+5分L5とかの練習も入れてもいいのかもしれない。
ただ、高負荷の練習をすると調子が上がりすぎてしまって、早くピークを作ってしまいがちになるんだよな。難しいところ(出られるレースは、7月、9月、11月と考えているので)。
20140907
登録:
コメントの投稿 (Atom)
人気の投稿
-
2020/2/22 水曜日、そんなに疲れはないような気はするけれども大人しく45分ほど流し、それでも普通に210ワットくらいは出ていたので調子は悪くないのだろう。体重が65kg暗いというのもあるんだろうが。 さて、イントラにはみんな大好きXTEND(現時点ではマンゴー) ...
-
2020/2/21 火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。ケイデンス...
-
2016/11/11-13 金曜日、21時位からだったかな。plasma3で60分走。木曜日は結局30分は流した後で、脚は回るといいなと思っていたがかなり重かった。240ワット台で我慢して、後半漸く250ワット台に上げられたと言った程度。まあそれでも粘れただけ良しとする。 ...
-
2015/3/27-29 金曜日、前日にひき続いて朝6時過ぎから北上川河川敷で20km走を行った。 疲れはあるかと思ったが案外モチベーションは維持できており、なんとか40km/hrを上回ろうと考えていた。 この日は向かい風区間では30-35km/hr程度しか出ないが、追い風...
-
2019/11/10 10月前半からの振り返りをすると、FTPブースター2回めでは結局測定は行わず。基本的にその後週に1回スプリント練習、ジョンズミックスをして、それ以外平日は200-220ワットくらいで1000kJ消費を2-3回。週末は結局3回ほど泉ヶ岳含めて100km強連続...
0 件のコメント:
コメントを投稿