2021/3/25
水曜日は20分170ワットくらいで流し。
木曜日は頑張ってみる日。本来のメニューは11分250-270ワットをレスト30秒で5本なのだけど、前の週完遂できなかった13分250-270ワット13分をレスト1分で4本、をしてみる。
前日から脱水気味のようで、少し心拍は高めだった。
前週は1セットもこなせなかったが、今回はそこまで筋疲労は溜まっておらず、2分ごとに立ち漕ぎを入れてリフレッシュをしたところ、2本目までは問題なくクリアできた。3本目開始3分弱で気が緩んで一瞬足を止めたのと、大事を取って、というか頭に巻いたタオルから汗が溢れたので交換（この時期で既にこれであると、先が思いやられる）するために4本目前に一旦停止したのを除けば概ねは目標値をクリアできた。
今週はまずまず練習はできているのだが、そもそもこの感染状況でレース自体が行われるのだろうか。というか参加自体を自粛するべきなのかもしれない。
2021/3/23
月曜日は170ワットで１５分だけ流し。ようやく学習したようだ
火曜日は頑張る日、だけど余り時間もないのでアップを省略してメインセットのみ。
280ワット5分を6セット、レスト4分で。
日中仕事で疲れ果てていたが30分くらい横になったら少し回復した様子で、あまり高回転では維持できなかったが90rpm前後くらいで最初は数ワットくらい低めに入って後半上げるようにしたらなんとか全てクリアできた。むしろ出力云々というよりはセットの時間が問題なのかもしれない（メンタル的に）。
2021/3/18-21
先週半ばから調子が悪い（疲れているんですね）
木曜日は13分240-270ワットを4セット、というメニューだったのだが全く踏めず、２セット目途中で断念。金曜日もトライしてみたがこちらも同じく２セットで終了。
土日、こちらも日中全く使い物にならないくらいで必要時以外は横になることしかできなかった。それでもなんとか夜にはできるメニューということで両日ともジョンズミックスを行った。いずれも、１分４００ワット強は出せたし、最後の２４０-２５０ワット１０分２本も普通にクリアはできた。ただ、日曜日は全般的に心拍は高く、レスト中でも１１０bpmを下回らなかったので、このあたりは疲労の蓄積がはっきりわかった。
さて、当地も緊急事態宣言が出されてしまった。正直来月のレースは難しいかなという気がするが、どうなんだろうか。
2021/3/16
月曜日は170ワットで20分流し。
火曜日、メインセットは4分間280ワットを7本、レスト4分というメニュー。
アップの時点ですぐに120bpmを超えたので不整脈が出るかと不安だったがそれは問題なかった。指定通りケイデンスは95rpmを保つようにした。このくらいの時間だとセット中の集中力が切れないのでいい。特に出力も（極力指定値をずれないようにしたためか）落ちることもなく、最大でも心拍は150bpｍ強であり、かつレスト1分で120bpm強くらいまですぐに下がったので調子は悪くなかったのだろう。
2021/3/13-14
金曜日は30分、170ワットくらいで流し。
土曜日は夜に室内トレーニング。メインは250ワットから270ワットくらいの8分のインターバルを6本。レストは4分。
そこそこ辛いと思い、前日も前述の通り軽めにしておいた。これが良かったのか、この日は非常に調子がよく、ケイデンス90-95rpmくらいで調子よく回せて、全てエアロポジションを維持できた。心拍も150bpmまで上がらず、かつレストで2分以内に110bpmまで下がった。このくらいの調子を維持できるといいのだが。
で、日曜日も夜の室内トレーニング、この日のメニューは220ワット強から250ワットの10分のインターバルをレストなく、60分間連続でするもの。このくらいの負荷なら余裕、のはずなのだが前日の疲労が（特に筋肉、ハムストリングス中心）抜けておらず、220ワット維持も辛かった。それでも20分くらいまではエアロポジションを時々抜いたりして粘りはしたが一回目の250ワットのパートで全く踏めず、数回脚をとめたりしてしまった。それでも240ワットのパートはなんとかなったが、やはりそれ以上の出力だとケイデンスが上がらず非常に辛かった。心拍は140bpm強くらいまでしか上がらなかったのだが。
とはいえ、最後の5分くらいは目標値をエアロポジションで維持できたので、心理的なものだったのかもしれない。
なかなか加齢すると回復が追いつかないものである。
2021/3/11
”Tired of lying in the sunshine, staying home to watch the rain
You are young and life is long and there is time to kill today2021/3/9
月曜は200ワット強くらいで30分流し。
火曜日はまたなんとか時間を作ってSSTを。日曜と同じでカーソン2＋を。
そこまで脚に疲労が溜まっている感じはしなかったが、アップのときに胸に違和感があって、嫌な予感がしたが案の定130bpm以上に上がって、これは頻脈となるパターン。
最初の1－2セットまでは140bpmくらいに収まっていたのだが（この時点でそこそこ脚にも疲れがたまる）、レスト中にむしろ心拍が上がっていくという変な状態になり、4－5本目から170－180bpmにまで上がるという異常事態になってしまった。それでいてなぜかレスト30秒くらいで130bpmくらいまで一気に下がったり。
7本目くらいまではなんとかメニューはクリアしていたが8,9本目に200bpmオーバーにいたり（幸い胸の苦しさなどはないのだが）それぞれ一回ずつ脚をとめ、エアロポジションではなくベースバーを保持してなんとか最後まで完遂した。やめておいたほうが良かったのだろう。
ちょっと思い当たることといえばこの日はコーヒーを3杯くらい飲んだこと、やや脱水気味だったことくらいか。
受診して特に治療に必要はないと言われてしまったのでどうしようもないのかもしれないが、アップルウォッチでも買って発作時の心電図でも提出してみるべきだろうか。
