2018/4/1
月曜日、ラルプデュエズを一本。前日よりはまだ脚はあるかなといった感じ。
260-270ワット程度で入って、徐々にあげていく。
各区間で平均が出るので、調子が出たら280ワットを維持していくようにする。中盤少し疲労を感じたので260ワット台に一瞬落としたがその後は大体80rpm強で目標値を維持できた。最後は少しケイデンスを上げて290-320ワットくらいに上げてフィニッシュ。45分35秒位、285ワット平均とまずまず。
20140907
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