20km走

2015/5/1
金曜日、6時から20km走を行った。
この6日間中5日間レース強度で走っているということで疲れはピークではあるけれども、来週は練習できないだろうからやれるだけやっておく。
昨日と同様風は（当初）弱かったが霧が酷いのも変わらず。
出力は余り走っている時には見ていない。ケイデンスは出来るだけ80rpmを切らないようにした。
上流方向へは35km/hr強、下流方向へは45km/hr前後で。14kmの時点で21分弱だったので悪く無いか。最後の数キロで交通量が多くなってやや気を使った。

20km:29分17秒:275ワット平均。

出力の割にはタイムは良かった。この疲れの状況と、長袖ジャージで走ったことを考えると上出来。

多分土日は走らない。月〜水曜のいずれか一日だけでも走りに行かせてもらえるかな？